Ăn bánh mì liên tục trong một tuần mỗi khi đói bụng, cô gái giật mình đầu tuần 58kg cuối tuần chỉ còn 50kg

Blogfamily - Việc bạn cần làm ngay bây giờ là bổ sung bánh mì vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, mẹo hay ho không biết tiếc cả đời.

43
loading...

Blogfamily – Việc bạn cần làm ngay bây giờ là bổ sung bánh mì vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, mẹo hay ho không biết tiếc cả đời.

loading...

Bánh mì vẫn được biết đến là một loại thực phẩm quen thuộc, với thành phần chứa nhiều carbohydrate, chứa ít calories. Chính vì vậy nếu biết sử dụng bánh mì đúng cách sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn ngay tại nhà.

Theo các chuyên gia nghiên cứu đến từ trường Đại học Harvard – Mỹ thì bánh mì được chế biến ra từ các hạt nguyên cám trong lúa mì hoặc lúa mạch, vậy nên khi cung cấp một lượng bánh mì trong cơ thể sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, mặt khác hạn chế chứng thèm ăn và ngăn chặn tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp giảm cân an toàn cho chính mình.

1. Những loại bánh mì giảm cân tốt nhất hiện nay

– Bánh mì đen: Được làm hoàn toàn từ bột lúa mạch với thành phần chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng thông thường cùng với đó là chỉ số đường huyết ít hơn 20%. Vậy nên, bánh mì đen chính là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn ăn kiêng giảm cân ngay tại nhà.

– Bánh mì lúa mạch: Là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu, có thể nói bánh mì lúa mạch được coi là một nguồn nguyên liệu giúp bạn xua tan cơn đói và hạn chứng thèm ăn khá tốt. Ngoài ra, ăn bánh mì lúa mạch thường xuyên còn hỗ trợ giảm đường huyết trong máu và kiểm soát chỉ số insulin cho cơ thể vô cùng hiệu quả.

– Bánh mì yến mạch: Việc bổ sung bánh mì yến mạch thường xuyên sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol trong cơ thể rất tốt và hỗ trợ giảm cân an toàn cho chính mình.

Bánh mì nguyên cám: Với thành phần giàu chất xơ, chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu, có thể nói bánh mì nguyên cám chính là sự lựa chọn lý tưởng cho những người có ý định giảm cân.

Bánh mì không chứa Gluten: Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn không bổ sung loại bánh mì này vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

– Bánh mì hạt lanh: Một loại bánh mì giàu chất xơ nhưng lại chứa ít axit béo như bánh mì hạt lanh sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng cứng đầu nhanh chóng.

– Bánh mì Ezekiel: Được làm từ mầm ngũ cốc nguyên chất, giàu vitamin và có giá trị dinh dưỡng khá cao, có thể nói bánh mì Ezekiel sẽ là sự lựa chọn không gì tuyệt vời hơn cho những người muốn ăn kiêng, giảm cân.

 

– Bánh mì Pita: Đây được coi là loại bánh mì không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ chị em giảm cân nhanh chóng.

– Bánh mì nâu: Với thành phần chủ yếu là cám, mầm và nội nhũ, có thể nói bánh mì nâu sẽ là một nguồn năng lượng vô cùng quan trọng, không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn.

2. Những điểm lưu ý khi ăn bánh mì giảm cân:

Bánh mì được coi là một nguồn thực phẩm hoàn hảo giúp chị em duy trì được vóc dáng cân đối mà không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, để góp phần giảm cân tốt nhất bạn nên chú ý những điểm sau đây:

– Khi lựa chọn những loại bánh mì bạn cần hết sức lưu ý đến hàm lượng chất béo cũng như calories ghi trên bao bì sản phẩm. Theo các chuyên gia bạn nên chọn những loại bánh mì có chứa từ 35-40 calories/lát sẽ góp phần giảm cân rất tốt.

– Ngoài ra bạn chỉ nên dùng bánh mì vào các bữa sáng, bữa ăn nhẹ và tuyệt đối không nên dùng bánh mì thay cơm sẽ giúp bạn giảm cân mất kiểm soát.

– Để tạo sự ngon miệng và ăn không ngán thì khi sử dụng bánh mì bạn nên kết hợp ăn với các loại rau xanh, củ quả sẽ rất tốt cho da và đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh chóng.

– Với nữ giới thì nên ăn 12 lát/ngày và nam giới chỉ nên ăn 16 lát/ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Trên đây là toàn bộ những gì mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng với vài mẹo nhỏ sẽ giúp mọi người có được vóc dáng mảnh mai cùng vòng eo thon gọn đến ngỡ ngàng.

Chúc các bạn thành công!

Theo Thethaovaxahoi.vn

loading...